ツライ首こり＆肩こりも糖質の摂りすぎが原因だった。群馬県のオトナ女子へ 

肩こり＆首こりが気になる群馬県のかた、糖質の摂りすぎって事はありませんか？？デスクワークや車の運転が平日の中心、主食はコンビニの菓子パンやおにぎり、顔も肥大化してむくみがある。肩こり＆首こり改善したい群馬県の方へ、筋膜リリースセラピストがこっそり教えます！ 

首こり・肩こりなのに食事？？群馬県のオトナ女子は糖質を控えよ！ 

水沢うどんに高崎パスタ、焼きまんじゅうに太田焼きそば、味噌パン・・・・。群馬県のB級グルメは糖質が多く、美味しい(^^)/ 

「肩こり・首こりなのに食事？」と思われたかもしれませんが、糖質過多を改善することで、老廃物の排出が正常化しずっしりと重かった肩が軽くなります。 

だまされたと思って、糖質を減らしてたんぱく質を摂りましょう。特に、夜の糖質の過剰摂取を控えてみましょう。

顔の肥大化が気になる群馬県女子は菓子パンが好きなんさ～ 

お気に入りのパン屋さんがありますか？そのパン屋さんで３個４個パンを買いますか？菓子パンを常食としていますか？パン屋さんのトングを見ると興奮しますか？？ 

言いにくいですが、パンの糖質は体内の水分と結びつきやすく、むくみやすいのです・・・。 

パン、おにぎり、パスタ、ラーメン、お菓子などに含まれる糖質は、体脂肪として体に取り込まれるだけでなく、体内で水分と結びついて「むくみ」「肩こり」「首こり」を助長します。食べてはいけないというわけではなく、控えめにするだけで悩みが解消しますよ。私は群馬県高崎市で筋膜リリースサロンでセラピストをしていますが、お客様の中には糖質過多を少しずつ心がけたことで、「むくみにくくなっている」「筋肉がしなやかになり痩せやすくなった」という声を聞きます。もし、菓子パンを食べたければ主食にせず、嗜好品と割り切って。 

首こり・肩こりにお悩みの群馬県の女性にオススメの手軽なスーパーフード 

スーパーフードと言っても、キヌアやチアシードを探しに行く必要はありません。比較的どこのスーパーマーケットでも買える手軽なものを紹介します。 

・卵 

完全食ともいわれ、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富。安価でレシピも豊富。卵焼きやゆで卵であれば、お料理が苦手な方でも、忙しい朝も調理できるのでは？ 

・大豆（味噌）  

植物では唯一肉に匹敵するたんぱく質を含有します。ドイツでは「畑の肉」アメリカでは「大地の黄金」と称されています。大豆をそのまま食べるよりも、大豆加工食品や大豆発酵食品のほうが馴染みがあるでしょう。豆腐や味噌、納豆など皆さんのご自宅にもあることでしょう。  

例えば、味噌。ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質・酵素と栄養素が豊富で安価で保管もできます。女性に嬉しいビタミンBやビタミンE、大豆イソフラボンが豊富です。 

・チーズ  

乳製品の一種で、種類やレシピが豊富。お酒のおつまみやチーズトーストなど、時間がなくても簡単に食べることができます。チーズの種類によって異なりますが、一般的にビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富で、特にビタミンAが豊富に含まれています。体の抵抗力を高め、粘膜を健康に保つことから、再注目されています！お気に入りのチーズが見つかるといいですね！ 

・生ハム 

豚もも肉のかたまりを塩漬けにした後、乾燥しながら長期熟成させ、燻製などにしたもの。タンパク質やミネラル、ビタミンが豊富。お肉の中でもそのまま食べられるため、手軽です。しかし、少々塩分が多めなので食べすぎには注意しましょう。 

サラダと一緒に食べるなど手軽なたんぱく質といえます。 

群馬県の首こり肩こりに悩む女性は“老廃物の溜まり場”胸鎖乳突筋をほぐして♪

・老廃物の溜まり場「胸鎖乳突筋」とは？ 

老廃物の溜まり場という代名詞を聴いただけで、ちょっと怖い。首をメインで支えている胸鎖乳突筋は、顎の後ろ、耳の穴の真下、耳たぶのあたりから鎖骨まで続く筋肉です。 

・肩こり首こりだけじゃない小顔効果もある！？ 

老廃物が溜まりやすく張りやすいこの筋肉をほぐすだけで血流やリンパの流れが良くなり、肩や首のこり、顔の肥大感やむくみが解消されやすくなります。 

顔のサイズの悩みは、「骨の大きさや厚み」「脂肪」「むくみ」「筋肉の硬直」からアプローチする必要があります。しかし、生まれ持った骨の大きさに関しては、私の力ではどうすることもできません。しかし、筋肉の硬直をほぐすことでむくみやたるみを改善し、解決策があります！ 

胸鎖乳突筋の簡単１分エクササイズのやりかた 

胸鎖乳突筋を深く親指と人差し指でつかみ、耳の後ろから鎖骨に向かってゆっくりつまみます。いきなり強くもみすぎると体調が悪くなることも。ゆっくりつまんでゆっくり離す程度で十分です。無理しないでくださいね。すこし顔を横向きにすると、胸鎖乳突筋の場所が明確になるかもしれません。耳のまわりにはツボがあるので、耳を引っ張ってみるのも良いでしょう。これは私がセラピストとして小顔筋膜リリースリフトに通っていただいているお客様にもお伝えしているセルフケアです。 

群馬県の女子の首こり＆肩こりからケアで小顔願望をかなえる「筋膜リリースサロンLu」 

首こりや肩こりは、顔のたるみやむくみ、大きさまでつながっているのか？と思ったかたは、ぜひ、肌の引き締め効果もねらう、当店の小顔筋膜リリースリフトをお試しください。