群馬県の温泉をフル活用！ご当地ダイエット法！

群馬県の温泉は、ダイエットにフル活用すべき。！！冷え、代謝不良、自律神経の乱れ、デトックス、美肌効果と温泉は魅力的な効果ばかり。群馬県の温泉に行けなくても、自宅のお風呂でヒートショックプロテインダイエット試してみましょう！！ 

群馬県の温泉でミトコンドリアの力をアップダイエット 

ミトコンドリアの量を増やせば、代謝が高まります。 

「ミトコンドリア」。中学校の理科の授業で習ったのではないでしょうか？？ミトコンドリアは、私たち人間の細胞の中に存在する細胞小器官のひとつで、１細胞あたり１００～２０００個ほど含まれているそうです。 

ミトコンドリアはエネルギーの生成にかかわるため、年齢とともに機能が低下するミトコンドリアを活性化することが代謝アップの有効手段のひとつです！！ 

でもどうやって？？？今晩からできるのが、シャワーをやめてHSPです。Hey！Say！JUMP！ではないですよ！　ヒートショックプロテインです。 

ミトコンドリア活性のコツは、良質な脂質摂取と入浴方法 

ミトコンドリアを活性化するにはどうしたらいいか。食事面でいうと、糖質の摂りすぎに注意。脂質の割合を増やし脂質代謝を引き上げることによってミトコンドリアが活性化しやすくなります。ココナッツオイルやMTCオイルなどの中鎖脂肪酸、脂質代謝を助けるビタミンB2、カルニチン、コエンザイムQ10などを摂ると効果的です！ 

サプリメントについては、昨日のブログで触れましたので、気が向いたらぜひ見てくださいね♪ 

温泉刺激で代謝アップ＝群馬県式ダイエット 

ご自宅のお風呂でもOK！温泉刺激があればさらに◎！！HSP（ヒートショックプロテイン）に温浴です。代謝アップを促すミトコンドリアは、熱刺激を与えると活性化します！ 

ヒートショックプロテイン入浴では、やや熱めの４２～４３度のお湯に１０分程度全身浸かるといいでしょう！ 

私も、先日群馬県内の日帰り温泉でチャレンジしましたが、アツアツで刺激的ですよ♪ 

痛んだ細胞を修復するHSP＝群馬県式ダイエット 

ヒートショックプロテイン入浴は、やや熱めのお湯に全身浸かります。ヒートショックプロテインとは、痛んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質のことで、熱刺激が入ると増加します。ミトコンドリアの活性化を担いますので、週に２回ほど温泉などのアツアツのお湯に入ると良いでしょう。 

ただし、熱いお湯につかりすぎると、「湯あたり」といって体調不良になることも。 

温泉などになれていないかたは、水分補給できる飲み物を持って、無理しない程度に温泉浴を楽しみましょう！ 

温泉は、場所によって効能や濃度が異なるので、その温泉毎に体へのアプローチが違います。くれぐれも、体調に気を付けて温泉浴しましょう！ 

半身浴より温冷浴！ダイエットにオススメな群馬県式温冷浴！ 

半身浴もリラックス効果もあって◎とされていますが、代謝アップを狙うなら、ミトコンドリアを刺激する温冷浴でも、ミトコンドリアに刺激を与える事ができます。サウナ１０分、水風呂５分を３回繰り返すようです・・・。私はちょっと、水風呂に苦手意識がありますが。最近はサウナブームのようで、代謝の高まりや、究極のリラックスができるようです。群馬県だと、サウナ施設というよりは、日帰り温泉施設に併設しているイメージがありますね♪ 

サウナは慣れないと、ちょっと荒行なので、無理なさらないように。どなたかアテンドがあったほうが良いかもしれませんね

群馬県の温泉ダイエットで期待できる「代謝アップ」以外の効果とは？ 

・免疫力アップ 

昨今のコロナ禍で誰もが健康について考えたことでしょう。温泉は、疲労回復やリラックス効果（ストレス解消）による免疫力アップが期待できます。免疫力が高まって不調を起こしにくくなれば、病気の予防にも役立ちます。 

・温泉自体の効能 

そもそも、温泉は様々な効果・効能を持っているものです。肩こりや腰痛の改善や冷え症の改善、血圧の改善、皮膚病の改善など、「湯治」という言葉があるくらいです。 

効果効能は、温泉に必ず記載されていますから、今後は見てみると良いでしょう！ 

私の友人は“ぢ”で悩んでいましたが、湯治で良くなりました。 

自然の力って素晴らしいですね♪ 

ダイエットは永遠のテーマ？ でも、頑張りすぎないでね。

私の個人的な意見ですが、あまりに激しい運動や極限の断食に近いダイエットは否定しませんが、体と心に負荷がかかりすぎることもあります。カロリー計算や体重測定がメインの数字にとらわれたダイエットは、美しく痩せる事から遠のきやすくなります。これは、年齢を重ねるとそのツケを払うことになりかねません。食べているものを少しずつ変化させ、たんぱく質やミネラルビタミンの必要な栄養素を摂り、質の良いボディメンテナンスエステを受け、温泉浴をして、元気に明るく過ごす！ 

美容の基本には健康がありますので、ストイックになりすぎて健康を壊さないように。 

私も当てはまることがあるので、一緒に自然を味方につけたたおやかなダイエットしましょう！ 

群馬県高崎市の筋膜リリースサロン「ルー」 

美しく健康にボリュームダウンしたい、エステに行ってみたいなどご興味があるかたは、ぜひ群馬県高崎市の筋膜リリースサロン「ルー」へお越しください。 

群馬県高崎市の筋膜リリースサロン「ルー」では、筋肉の質を高め、硬直から解き放ち筋肉を柔らかくすることで、健康で姿勢を元に戻し、体の硬さを改善し、体温や代謝をアップし、脂肪の蓄積を軽減します。 

過度なダイエットでカラダを壊してしまっては、本末転倒。 

無理なダイエットで代謝がダウンしてしまうのも、本末転倒。 

ず～っとダイエットし、我慢し続けるのは、ストレスでしょう。 

ルーに来ていただくことで少しずつ、筋肉の質を上げ、心と体を健康に。 

素敵な毎日のお手伝いができればと思い、２０２１年に高崎市にOPENしました。 

地域の方に喜んでもらえれば、励みになります。