パニック症（パニック障害）の予期不安があり、群馬県で安心してエステを受けたい方へ 

パニック症・パニック障害に悩んでいる方はどれくらいいるのでしょうか？今月はお客様とお話しする中で、パニック症・パニック障害の話が何回か出てきました。予期不安、外出恐怖、過呼吸発作、空間恐怖、不定愁訴（体調不良）さまざまな症状に襲われ、体の内側から湧き上がるような孤独感を味わいます。パニック障害に苦しむ日本人は人口の１％～３％と言われますが、実際はもっとおおいと言われています。パニック発作がなくても、鬱や適応障害など精神疾患で悩む人は多いのです。私はエステサロンを経営し、お客様の体調や悩みを毎日伺います。ドクターではないので、病気を治療することはできませんが、よき相談相手になれればと思い、今日はお話を進めていきます。

 

◆完璧じゃなくていい！簡単なストレッチはパニック発作・パニック症に◎ 

なにかと緊張している現代人。硬直している筋肉をほぐすマッサージやストレッチはパニック症のかたに◎ なのだそう！

完璧なストレッチを１日でしようとしないで、適当くらいから始めましょう。無理な負荷をかけてはNG！できるだけ体が温まっているときが良いので、お風呂に入って温まった後が良いでしょう。股関節・肩甲骨・首周りを意識して、毎日少しずつやってみてくださいね！ 

無理は禁物です。少しずつ・・・少しずつ・・・！ 

◆群馬県の温泉や緑豊かな田舎暮らしはパニック障害・パニック障害に◎ 

パニック発作の経験やパニック症のかたは、私の独断ですが「もっとやれる」というような頑張り屋で、過剰な何かがある気がします。引き算して、さぼってみたり、余白をつくってみたり、できるだけシンプルにするのはいかがでしょうか？  

夜は田舎の贅沢である群馬県各地に点在する温泉に入り、あなたの住む町でとれた季節の野菜を食べ、朝日を浴びて季節の植物を見て過ごす。あなたのエネルギーを吸い取るような人とは知らないフリで距離を取りましょう。 

◆過剰な食事・アルコールは控えめにするとパニック症・パニック障害に◎ 

アルコールはパニック発作を誘発させるようです。また満腹を超えるような過剰な食事もNGのようです。血液検査で異常な数値があるようであれば、少しずつケアできるといいですよね。

夜遅くまでアルコールを浴びるように飲む、そのあと朝まで中華料理を・・・というのは大人のカラダには過酷です。ただ、急激なダイエットや減量はNG。あくまでも少しずつです。 

拒食症になっては本末転倒ですからね。 

◆群馬県の朝日を浴びて、軽い運動はパニック症・パニック障害に◎ 

時差ぼけにも朝日を浴びることはとても良いそう。朝日の効果はとてもよく医学的にも朝日を浴びて軽い運動をすることは精神にも健康にもよいとエビデンスが取れています。 

実は、私は今まで超夜型人間で夜はいつまでも起きている事ができ、頭が冴えるような感覚がありました。しかし、NGですね。鉄人のような気持ちで夜更かししていると身体を壊すのです。今は、エステサロンでありながら８時にオープンし１８時に閉店。群馬県の朝日を浴びて活動中です。 

騙されたと思い、少し早起きして運動するのはいかがでしょうか。 

ラジオ体操してみるだけでもいいですよね♪ 

運動は運を動かすと書きます！良い運気も呼び込めるかもしれませんよね！ 

◆不規則な生活や睡眠不足はNG！パニック障害を公表した有名人　 

芸能界ではパニック障害を公表している人もいます。KinkiKidsの堂本剛さん、元野球選手でタレントの長嶋一茂さん、メイクアップアーティストのIKKOさん、ミュージシャンの星野源さん、Sexy-Zoneの松島総さん、中川家の剛さん、タレントの釈由美子さん。本当はもっといると思いますが、パニック発作は珍しくない症状で、一生に１回でも発作を起こす人は約１０人に1人と言われています。発作を繰り返すパニック障害に進展する人は全人口の２～３％ではないかと言われています。芸能人の方だと、その人自体が商品ですから無理なスケジュールで睡眠不足、誹謗中傷、昼夜逆転の生活で悪化してしまったのかもしれません。上記の芸能人の中には、書籍を出版している方もいますので、書籍を参考までに読んでみてもいいかもしれませんね。このブログを読まれている方で、不規則な生活や睡眠不足が該当する方は調整を試みてもいいかもしれません。ただ、ヒトの体はひとりとして同じヒトはいませんから、取り入れられそうなことを選択し、「これは私には合わないな」と思う事は無理をしてチャレンジする必要はありませんから、「ふ～ん、そういう人もいるんですかぁ」くらいでいいでしょう。 

◆群馬県の女性必見！もしかして鉄分不足？鉄分不足とパニック症・パニック障害は関係があった！ 

日本の女性の大半が鉄不足。貯蔵鉄といわれるフェリチンが蓄えられておらず、ほとんどの方がからっぽなのだそう。日本人女性の鉄不足はかなり深刻とのこと。しかもほとんどの方が鉄不足の認識がなく、うつ病やパニック症は鉄不足が原因の１つになるそう。 

（うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった／藤川徳美　光文社新書より） 

ちょっと盲点ですが、たんぱく質や鉄分を摂取すると、完治を目指せるようです。 

上記に記した藤川徳美さんは、広島の精神科のドクターで、栄養療法を行っているかた。もしあなたが深刻な鉄不足があれば、この本を読んでみるといいかもしれませんね。 

◆パニック症・パニック障害を無理なく話せる　群馬県のエステサロンでリラックス 

人は自分の全てを誰にでも話すわけではありません。悲しすぎて言えない事、恥ずかしすぎて言えない事、他人を不快な気持ちにさせてしまう可能性があるから言えない事もあるのではないでしょうか。また、相手の受け取り方も千差万別です。初めて行く場所で、初めて会ったひとにご自身の悩みや既往歴など話しにくい場合もあるかと思います。 

当サロンでは、スタッフは2023年５月現在は私ひとりでサロンを営んでいます。事前にお話ししていただくことで、空間恐怖感などが少しでも軽減できればと思いブログを書いてみました。 

私はただのエステティシャンで、パニック症やパニック障害の治療ができるわけではありません。パニック症・パニック発作の予期不安があり、緊張するかたは事前に「パニック症があります」と話すことで気分が楽になればと思います。 

あなたの不定愁訴を軽減させるお手伝いができれば幸いです。