筋膜リリースで美脚が蘇る！ねじれ撃退！

美脚を実現するために手っ取り早く効果的なのは、ダイエットでも筋トレでもなく、筋膜のねじれの改善。ねじれが直れば見た目が整い、本来の美脚が復活。筋膜リリースで自分の脚のポテンシャルを目覚めさせて！ 

★脚の劣化度合いをチェック！ 

☑足の裏が疲れやすい 

☑歩くとき、足を引きずる音がする Orドタドタ歩く 

☑太ももの外側が張りやすい 

☑足の裏やふくらはぎがよくつる 

☑足の裏、人差し指の下あたりに硬い角質ができやすい 

☑ふくらはぎが横に張っている 

チェック項目に該当する数が多いほど脚の本来の機能をちゃんと使えていない証拠。 

足指から始まる筋膜は、足首、ふくらはぎ、太ももと身体の背面をとおり、前頭部までつながっている。 

日々の歩き方が筋膜のねじれを生み、脚の歪みだけでなく、全身の疲労感やコリにも影響を及ぼしているのだと知り、劣化脚から脱却しよう！ 

筋膜リリースだけで美脚！ 

X脚、O脚、ふくらはぎガッチリ脚、足首ない脚、太ももガッチリ脚、すべて脱却！ 

美脚のための筋膜リリースは３か所！ 

ふともも外側 

太ももの外側、皮膚に比較的近い部分にある腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が歪み、筋膜が癒着、固まることでX脚、O脚を固定化。脚を無理に支えようと靭帯が肥大化する。 

ふくらはぎ 

ふくらはぎの深層部にあるヒラメ筋は別名・第二の心臓。筋膜がねじれたり癒着をすると硬く広がってふくらはぎが太く立派にみえます。 

足裏 

普段足指を使えていないとねじれて硬くなる足底筋膜。 

あまり気にしていない筋肉だが、足全体の筋肉に悪影響を及ぼす。 

炎症が起きれば歩けなくなることも。 

ジムで鍛えれば筋膜リリースなんていらない？？ 

結論から言えば、筋膜リリースを行ったほうが◎です！ 

劣化脚から脱却するためには、考え方としては簡単です。 

インナーマッスルを使って、骨を正常の位置に戻して、インナーとアウターをバランスよく使っていくこと。その結果、内臓の働きも良くなって、代謝アップにもつながります。 

落とし穴は、今までインナーマッスルを使えなかった人であれば、いきなり使えるようにはならない。使えるようにするために、まず始めることは……？ 

”アウターマッスルを休ませる、緩ませる、ほぐすこと” 

そこで、効果的なのが、筋膜リリースということです。 

一流アスリートでもトレーニングと並行して筋膜リリースを行います。 

ぜひ、同時進行すると良い結果が手に入るでしょう！ 

美脚育成プチ筋膜リリースやってみよう！ 

３つの筋膜をほぐし、美脚を取り戻すステップ。 

まずは、自分のペースでトライしてみましょう！ 

・美脚プチ筋膜リリースで太もも外側チョップで脚のだるさ解決！！ 

太もものハリの原因、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）をゆるめることで血流がアップ。デスクワークなど、座っている時間が長いほど張りやすく、定期的に緩めれば下半身のだるさも解消。 

椅子に座り、ひざは直角に曲げて肩の力を抜く。両手の小指側の側面の骨を使って（チョップするように）太ももの外側を刺激。 

くれぐれもムキになって叩いたりしないように。 

太ももの付け根から膝近くまで、トントントントンと心地よい刺激。 

太ももの付け根から膝近くまでの一方通行を５～６回。 

じわじわと脚が緩んでくるのを感じて。 

・美脚プチ筋膜リリースでO脚X脚のねじれ筋膜を元に戻す。 

X脚、O脚の人に共通するのが、足首から膝にかけての筋膜の癒着やねじれ。 

足首と膝裏を反対方向に引っ張ることで筋膜が元の位置に戻ろうとする力が生まれます。 

椅子に座り左脚を抱えるようにして、膝で左手首を挟む。 

右手は左足首を持つ。 

左手は左にひきながら、右手は足首を内側にねじる。 

そのまま足先だけゆっくり上げ下げを５～６回繰り返す。 

反対の脚も同様に。

 

・美脚プチ筋膜リリースでふくらはぎを刺激して血流促進 

ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋を刺激して、筋肉を柔らかくすれば血流やリンパの流れが改善。むくみ解消も期待できます。 

椅子に座るか、地べたに座ります。 

左ひざを曲げ、右脚の上に左足首をのせます。 

両手の親指を使い、うちくるぶしの上あたりからスタート。 

左足の内側、スネの骨の際部分をぎゅ～っと押します。 

３秒押して、３秒でゆっくり戻しながら、少しずつ上へ指を移動。 

ひざ下あたりまで続けます。

 

・美脚プチ筋膜リリースで足底筋膜を刺激美脚の総仕上げ！ 

足裏の筋膜が歪むと、足裏のアーチがなくなり偏平足気味に。 

全身を支えにくい前重心の姿勢に。 

脚に負担がかかり、重くだるい状態になります。 

椅子に座り、右脚を左脚の膝の上あたりにのせます。 

脚の人差し指の下をたどり、脚の裏の中央部分に右手の親指を置きます。 

左手で足指を包み込み右手の方向に足指をぎゅ～っと曲げます。 

１０秒ほどキープ。 

手を入れ替え、左手の親指で足裏の中央を押さえ右手で足指を包み込み、左手の方向に曲げて１０秒キープ。反対の脚も同様に。 

美脚を実現するために手っ取り早く効果的なのは、ダイエットでも筋トレでもなく、筋膜のねじれや癒着。 

ねじれが直れば見た目が整い、本来の美脚が復活。 

もっと癒されたい！筋膜リリースのスペシャルケアは？ 

こまめにケアは、とても重要。 

しかし、女性は自分優先の時間はなかなか作れません。 

セルフケアできる方は、そのままケアを継続して♪

もっと効果の欲しい方はスペシャルケアを取り入れてみませんか？

例えるならば、病院で行う点滴はスペシャルケア。

処方箋のお薬はセルフケアです。

スペシャルケアとセルフケアでスピーディな効果を実現しませんか？？

高崎市の筋膜リリースサロンＬｕでは、スペシャリストと業界最新のマシンで、効果効率よくほぐします。 

痛すぎない、痛気持ちいい刺激であなたの身体や顔を解放します。 

サロン初心者の方も、通いやすい都度払いです。 

回数券で大きな契約の勧誘はありません。 

また、永遠に通ってくださいという事ではなく、集中して通う期間の「集中期間」と効果をキープする「効果継続期間」でメリハリのある通い方もできます。

安心し、希望に燃えてお越しくださいね♪