自律神経失調症？自律神経を整えるコツとは？群馬県の夏に注意！ 

自律神経とはあなたの身体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。自律神経が乱れるとは、心臓を動かして血液を全身に送る、呼吸をする、食べ物を消化して栄養を吸収する、熱い時には汗を出し、寒い時には体温調節するなど、自動で行われる体の調子が乱れます。群馬県の夏は非常に暑く、自律神経は乱れやすいでしょう。 

「自律神経」ってなに？？群馬県のかた必見！ 

自律神経とはあなたの身体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。自律神経が乱れるとは、心臓を動かして血液を全身に送る、呼吸をする、食べ物を消化して栄養を吸収する、熱い時には汗を出し、寒い時には体を震えさせて体温調節する・・・これらすべてが自律神経の働きで自動制御されています。 

例えば、車の機能でいうと、交感神経はアクセルの役割を果たすものです。交感神経の働きが優位だと、血管が収縮して血圧が上昇し、気分的にも活動的になります。一方、副交感神経はブレーキの役割を果たし、副交感神経の働きが上がると、血管が適度にゆるんで血圧が低下し、身体はリラックス状態になります。 

自律神経は自分の意思でコントロール不可能なのです。 

「心臓を早く動かすぞ～！」「早く食べたものを消化するのはストップさせるぞ！！」と思っても、無理なのです。 

自律神経失調症とは？自律神経が乱れるとどうなるの？ 

日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になるのが自律神経の正常なリズムです。これが私たちに備わっている「体内時計」とリンクすると、昼に活動し、夜に休める心身を守れます。 

交感神経と副交感神経は、一方の働きが高くなると、もう一方は低くなる、というシーソーのような関係にあると思われていることは少なくありません。しかし実はどちらかが極端に高い「アンバランス型」や、どちらも低い「トータルパワー不足型」もあります。つまり、心身によって一番よい状態は、両方がしっかり働く事。「トータルパワーが高い」ことこそが自律神経が整っている状態といえます。 

人間の体内時計は約２５時間で、地球の１日である２４時間とはわずかなズレがあります。私たちの身体にはその誤差を修正できる機能が備わってますが、不規則な生活が続くと、修正が追い付かなくなり、自律神経のリズムともリンクしなくなっていくのです。規則正しい生活が自律神経のバランスを保つと言われるのはこのためです。 

自律神経が乱れると、太る！群馬県の女性は太りやすい？ 
 

もし、食べていないのに太るとしたら・・・。自律神経の乱れといえます。自律神経の乱れが肥満につながるのは、基礎代謝が低下するためです。 

自律神経のバランスが乱れると交感神経の働きが悪くなります。交感神経の鈍化は全身の血流悪化を招きます。内臓は冷え、脂肪を蓄積させ基礎代謝は低下し、筋肉も硬直します。基礎代謝が高いほどカロリーを消費する能力が高いです。反対に基礎代謝が低くなるとカロリーの燃焼効率が下がります。 

肥満は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで起こります。そのため基礎代謝の低下によって消費カロリー量が減ると、食事量がさほど多くなくとも、摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすくなります。 

結果として、食べていないのに太る！という現象が起こります。自律神経の乱れによって太る現象は「モナリザ症候群」と呼ばれています。 

３０代からは誰でも自律神経が乱れやすくなる！群馬県の女性必見！ 

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２つがありますが、この２つは主に副交感神経が上下することでバランスを取っています。そのため、交感神経を過剰に優位にしないためには、普段下がりがちの副交感神経のパワーが上がることが必要です。しかし、男性も女性も３０代以降、女性は特に４０代以降に副交感神経の活動レベルが下がっていくことが研究から明らかになっています。一方交感神経の働きは歳を重ねてもあまり変わらないこともわかっています。２０代まではストレスを受けて自律神経が乱れる状況になっても問題なく活動できますが、それは副交感神経がカバーをしているから。加齢により、それができなくなっていくのです。さらにアクセルの力は変わらないのにブレーキ機能だけが落ちていくので、身体は緊張、硬直することばかり増え、うまくリラックスできなくなっていくのです。 

特に今年の夏は、６月から４０度超え。夏に不調を抱える女性が多いのは、加齢により副交感神経の働きが鈍っていくことに加え、夏という季節的なストレスが重なっているためです。 

夏は自律神経失調症に注意！群馬県の夏は自律神経が乱れやすい！ 

そもそも、自律神経は、何らかのストレスを感じたときにコントロールがうまくいかなくなります。夏の暑さ、発汗、気圧の変化など、自律神経を乱す環境面のファクターが多い季節です。また、冷房を効かせすぎて、屋外の気温と室温の差が大きくなっている場所が多く、身体が本来持っている体温調節機能が低下してしまいます。 

さらに、汗をかくと脱水の状態になりやすいため、体内のライフラインといえる血流も滞ります。冷え症があるかたは特に注意が必要です。冷え症は血流が滞ることから起こる身体の反応のひとつです。血流は自律神経の乱れとも密接な関係があることから、相関関係で冷えの症状が出やすくなることもあるのです。 

自律神経を整えるコツは、エステサロンの進化系筋膜リリースが話題！ 

日ごろの頑張りにガス抜きをする瞬間はありますか？？さまざまな要因が重なり、血流が滞りがちな夏。「暑い＝代謝が上がる」と勘違いしていたり、「汗をかく＝痩せる」と勘違いしていませんか？夏より冬のほうが基礎代謝は高く、動かず暑さだけで汗をかいているのでは、ただの体温調節です。むしろ、自律神経が乱れやすく太りやすいのです。 

硬直した筋肉やその周りにある筋膜の硬直で、血流が悪くなり、代謝が低下し、脂肪が蓄積し、自律神経が乱れます。 

筋膜リリースでは、自律神経の乱れの原因となる要素を解決に導きます。 

ぜひ、ご自身の身体を労わり大切にする習慣を大切にしましょう。 

当サロンは、群馬県高崎市で健康と美容をケアできる、進化系の筋膜リリースサロンです。

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