筋肉の硬直を解き放つ!群馬県の筋膜リリースサロンでマインドフルネスへ 

最近よく聞く“マインドフルネス“”、群馬県の女性もぜひ注目してほしいこと。緊張、イライラ、ストレス、休まることのな家事、育児、仕事のストレス、自分の力を発揮できない苦しみ、体や心の不調、自分ではどうしていいかわからない渦の中にいませんか？マインドフルネスを手に入れたい女性は、読み進めてみてください。 

マインドフルネスとは？群馬県の女性必見！ 

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗を思い出して自己嫌悪に陥ったり、考えても仕方ない未来の不安といったネガティブなことをずっと考えたり、「もしも」などと妄想したり。妙で無駄な考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で妄想して不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。 

あの、実業家の堀江貴文さんも「未来を恐れず、過去に執着せず、今を生きろ」と近畿大学の卒業式で行ったスピーチで力説していましたね。 

元々は仏教の教えに由来した思想であったようですが、最近では宗教色が排除され、ヨガスクールや自己啓発スキルとして広まっていきました。現在では、多くのトップアスリートが実践していることでも話題になり、メンタルコントロールメソッドとして大きな注目を集めています。 

マインドフルネスが必要な群馬県の女性は？ 

・マルチタスクに日々追われている忙しいビジネスパーソン 

・子育て中で自分の時間がないと嘆くママ 

・受験勉強などで、プレッシャーと戦っている学生さん 

様々な状況の方に、マインドフルネスはとても役に立つものです。 

マインドフルネスになるには？ 

心を”今”に向けたマインドフルネスの状態に到達する手段として、瞑想が身近かもしれません。瞑想と聞くとなんだか、お坊さんのようでハードルが高く感じたり、ちょっと宗教色が強そうで嫌悪感をお持ちの方もいるかもしれません。 

しかし、とてもシンプル。頭の中を空っぽにするイメージです。１日中頭の中で行われている“おしゃべり”。これをなくす時間を作るのです。気づけばずっと頭の中で“おしゃべり”をしてしまい、今起こっていることではない事にストレスを感じているのではありませんか？ 

「どうせ○○なんだろうな」「なんであんなに怒ってしまったんだろう」「災害がきたらどうしよう」「病気になったらどうしよう」「どうしてお財布を落としてしまったんだろう」・・・・。考えていることが過去の事や未来のことであれば、今考えなくていいこと。しかし、まったく考えないわけにもいかないので、たまに“おしゃべり”を止める“余白時間”を作ることが大事です。 

寝る前のめい想やヨガ、エステサロンなど何も考えない時間や自分だけの時間を得て、心と体のバランスを整えることで、最高のパフォーマンスをすることができるのです。 

忙しい群馬県のあなたへ【マインドフルネスの効果】 

• ストレスの軽減やストレス耐性のアップ 
• 緊張の緩和 
• 集中力アップ 
• 免疫システムの機能向上 
• 体調不良や不定愁訴の予防 
• 不安障害や不眠症の予防 
• 自律神経の正常化 
• 睡眠の質の向上 
• 感情コントロールの向上（共感力・おもいやり・適切な意思決定・幸福感など） 

心と体の健康に◎です！ 

簡単！５分！群馬県の自宅で今日からできるマインドフルネスとは？ 

◆１良い姿勢で座る

床に座布団やヨガマットなどを敷き、その上にあぐらをかいて、良い姿勢で座ります。椅子や正座でも可能OK。手のひらを下にむけ、膝や太ももの上に置き、背筋を伸ばします。目は優しく開けたまま伏し目がちに。阿弥陀如来のようなうっすらと開いた半眼でもいいでしょう！1.5～2m先の床を柔らかく眺めます。 

◆２自分の呼吸を意識してみる

今まで、無意識に行っていた自分自身の自然な呼吸に意識を置きます。ゆっくりと深呼吸をして、体のなかに酸素が入っていくのを感じ取ります♪ 

「生きている感じ」を感じ取りましょう！ 

◆３感情や思考が浮かんでも、無視して呼吸に戻ります 

何か考えていることに気づいたら、それを追いかけず、「しまった！考えていた！」と心の中でつぶやいて、意識を呼吸に戻しましょう。感情や思考に何も判断を加えず　そのままにして、ただ呼吸に戻る繰り返しは、何度でも「今」に戻ってくる練習になります。ヒーリング音楽やクラシック音楽などリラックスできる音楽をかけてもいいでしょう。また、普段耳を傾けなかった外の音、虫の声や風の音、雨の音などもいいでしょう。今、この瞬間に生きていることに、感謝の気持ちも自然に湧いてくるものです。 

マインドフルネス　まとめ

内面から滲み出す本質的な美しさとは、日々の生活において、健康的な心持ちから、生まれるのではないでしょうか？しなやかで強く美しい心を育むこと。

忘れてしまっていた、世界で最も尊い生きる命や、世界でたったひとりの特別なあなたを認識してくださいね！ 

もし、あなたを攻撃したり意地悪をする人がいたら、忘れましょう♪ 

忘却は最大の復讐。「顔も思い出せない」なんてね。

言われたらショック・・・・。

自分だけの時間と優しい自分を取り戻したい、そんな方は群馬県高崎市の筋膜リリースサロンLuへ 

◎筋膜リリース　フェイスケア

私たちの首や肩は、約５～６キロの頭部を常に支えています。スマホやデスクワークの影響で骨のようにガチガチに固まっていませんか？ガチガチの胸鎖乳突筋は、深いほうれい線を作り、たるみの目立つ大きな顔に。顔のたるみ、歪み、むくみなどを根本的に解消するには、胸鎖乳突筋からケアする必要があります。小顔筋膜リリースリフトでは、心地よい刺激で首・肩・顔筋膜をリリースし、リバウンドしない小顔を目指します。

◎筋膜リリース　ボディケア

筋膜の癒着による全身の不調・柔軟性・冷え・代謝不足・脂肪の蓄積・セルライト・コリ・リンパの流れ。大人のカラダは日ごろの習慣が筋膜を癒着させ、筋肉を硬直させます。筋肉の硬直が、体調不良やボリュームとして現れます。疲れて癒着した筋膜をマシンでリリースし、心地よくリンパドレナージュで排出します。

◎まとめ

ずっと緊張していたり、ずっと我慢し続けたり、ずっと頑張り続ける必要はありません。世界でたったひとりのあなたの身体や心をケアする時間を持ってください。

脳までスッキリするような、ご自身の身体を取り戻してくださいね♪