基礎代謝は一年の中で冬に高まる！エステサロンの通い時は冬だった！

実は基礎代謝が高まる冬は、エステサロンの通い時！ 

「冬は痩せない」のは、勘違いだった。 

基礎代謝を最大限に活かしながら、冬に健康的に美しくなる方法を探してみませんか？ 

 

エステサロンでよく聞く、基礎代謝とは？ 

知っているようで良く理解していない基礎代謝。基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。 

生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めていると言われています。 
脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝が注目されているのですね。 
一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれます。 

よって、大柄の筋肉質な男性は基礎代謝が高く、小柄で脂肪の割合が高い女性は基礎代謝が低いといえます。 

基礎代謝量は、高性能体重計などで簡単に測れるようになりました。 

スポーツジムや温泉施設などに無料で設置されています。 

一度測定してみるとよいでしょう！ 

基礎代謝が下がる原因とは？ 

「基礎代謝が低い」「まじめにダイエットをしているのに痩せない」「もっと痩せてもいいのに・・・」そんな時には基礎代謝レベルをチェックしてみましょう！ 

エステサロン式　基礎代謝レベルチェック 

☑デスクワークで一日中座っていることが多い 

☑運動する習慣がない 

☑１０年前と比べて筋肉が少なくなっている 

☑平熱が35℃台である 

☑冷え性だ 

☑腰痛や肩凝りがある 

☑姿勢が悪いとよく言われる 

☑入浴はシャワーですませることが多い 

☑便秘がち 

☑極端に食事を制限して、そのあとリバウンドする 

３つ以上当てはまれば、基礎代謝は低下しやすい傾向にあります。 

無理のない範囲で改善していくのはいかがでしょうか？ 

基礎代謝は一年の中で冬が一番高まる！エステサロンの通い時は冬！ 

人間のからだは、体温調節機能があります。 

寒くなってくると冷えから、体を守るために体内では熱を発するようになります。 

 熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は冬の季節に高くなります。 

ですから、春夏同様の運動量や食事量であれば、痩せやすいのです！ 

 汗が出る夏のほうが基礎代謝が上がるイメージを持たれがち。 

汗が出る＝痩せるではありませんので注意が必要です。 

多くの人のイメージとは異なり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということになります。 

「冬は痩せない」は勘違いでした！ 

基礎代謝が下がる４つの原因 

その１筋肉の硬直 

筋肉の量だけでなく、筋肉が硬直していると本来の筋肉の力を発揮しにくくなります。 

スマホやパソコンの長時間使用などで、首コリや肩コリ、肩甲骨まわりのコリは、猫背になり、内臓にも悪影響を。 

筋肉の動きが悪く、内臓の動きがわるいと、基礎代謝はたちまち下がってしまいます。 

その２体が冷えやすい 

筋肉が硬直し、可動域が狭くなると冷えやすくなります。 

『冷えは万病のもと』という言葉があります。冷えを放置していては基礎代謝が低くなるだけでなく、免疫を下げ、様々なトラブルを引き起こすこともあります。

冷えると脂肪を貯えやすくなります。妙な食欲が出ることも。

できるだけ早く改善するようにしましょう。 

その３血流が悪い 

人間の細胞はすべて血液から栄養と酸素を供給されています。 

当然、肌も、内臓も、筋肉もそのようにして動いています。血流が悪ければ内臓や筋肉の活動によって消費される基礎代謝量も低下してしまいます。 

顔色が悪く、肩こりや腰痛がある、手足が冷えて寝つきが悪いなどあれば、早めに解消しましょう。 

その４栄養の偏り 

栄養の偏りも基礎代謝を下げます。忙しい毎日を過ごしていると食事内容がいい加減になりがちです。 

サクッと食べれるジャンクフードは魅力があります。 

しかし、しっかりとした食事を3食きちんと摂ることも基礎代謝を上げるためには欠かせません。 

朝食を食べずに、昼間はジャンクフードにお菓子。夜はお酒だけなんて食生活では、大人の生活習慣病である「成人病」のリスクも高まります。 

栄養に偏りのある食事が多い方は、ここで立ち止まって生活を改めましょう。 

大好きな仕事や、趣味を続けるにも健康があってのことです。 

すぐに基礎代謝を上げるには？ 

・食物繊維を摂る 

腸の動きの低下も基礎代謝を著しくダウンさせます。便通が良くなるように大豆、ごぼう、キャベツ、昆布、わかめなどを毎日の食事に取り入れることをおすすめします。カロリーも高くないのでおすすめです！ 

・ふくらはぎのマッサージ 

血行を促進するには、特に血が心臓に戻る流れを強化することが大事です。心臓から遠いふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることもある、血流促進の原動力を生み出す重要な部分ですが、強化するにはマッサージが有効です！ 

急に強くもんだりすると、体も驚いてしまうので無理のない範囲で行いましょう。 

・お風呂上りにストレッチをする 

お風呂は熱々でなくていいので、心地よい温度でじっくり入りましょう。

長風呂が苦手な人は、毎日１００まで数えるというのも◎ですよ。

おばあちゃんと一緒にお風呂に入ると、１００まで数えるのが定番でしたが効果があるんですね♪

さて、体が柔らかいということは筋肉の硬直が起こりにくく、血液やリンパ液の流れがスムーズで、基礎代謝が高いということです。お風呂上がりに軽く無理のない範囲でストレッチすることを毎日の習慣にしてみるのも良いでしょう。 

まれに、やる気があふれて急に無理なストレッチをして体を痛める方もいるので、一度に何とかしようとせずに、徐々にストレッチしましょう！ 

もっと効率よく基礎代謝をアップするなら筋膜リリース！ 

健やかに美しくいたい人にとって、基礎代謝を上げるのは急務なのです。 

忙しい毎日を過ごしているとつい後回しにしてしまいがちですが、誰でもいつでも取り組むことができる方法を紹介します。 

・筋膜リリースとは？ 

高崎市の筋膜リリースエステＬｕでは、なかなかできないストレッチ、ふくらはぎのマッサージ、冷えや血流促進、筋肉の硬直を一気に解決できる方法は「筋膜リリース痩身」を行っています。 

業界最新マシンを使用し、痛すぎない刺激で深くアプローチし、均一にリリースします。スピーディでリバウンドしにくい筋膜リリースです。